「你,有壓力嗎?」
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這是在陰瑜伽課程前,會問參與同學的問題。目前為止,這個問題詢問過約150人次,還沒有聽過沒有的!那隨之而來的下一個問題是:「你,喜歡壓力嗎?」這答案就見仁見智了,不過我總會補充一點給同學,無論我們喜不喜歡壓力,我們都認同適度的壓力是好的對嗎?「是的!」
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舉骨頭為例,要骨頭生長,對於成年人的我們,有兩種方式。一是骨折,二是足夠強度的重量訓練,請仔細聽好,是「足夠強度」!以大腿股骨而言,保守估計需要1.2~1.5倍的身體體重負重,才「有可能」可以增加骨質密度。以Lemon 70公斤的體重,大約需要在我的大腿上放上90~110公斤的負重,才有可能達成期望。請問這樣是壓力嗎?的確是的,而且是不小的壓力,卻是適度的壓力。
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但是,我們在完全沒有經過訓練之下。有辦法一下子就適應這麼重的負重嗎?邏輯與感性下,我們都知道不行的!換句話說,適度的壓力也是經由反覆的累積與練習,才慢慢成為助力。許多心靈雞湯文會告訴你「適度的壓力是成長的必要;沒有壓力就沒有助力。」但,萬一那壓力的強度是三倍的體重呢?可能在還沒成長前,助攻前,就先骨折了!如果有好好包紮休息也就罷了,萬一骨頭沒接上甚至根本沒有包紮,天曉得那會長成什麼樣的模樣?
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課程當中不斷讓同學練習覺察,目的是透過覺知的練習,看看我們在身上放了多少的壓力,以及壓力如何反應在身體與心智。那些喘息、酸麻、疼痛、咬牙切齒、大腦分心的時刻,是壓力想要尋找出口,而我們該先練習觀察壓力的反應,以及看見壓力給予身體的反饋,才有機會循序漸進的增加身體的耐受性與受壓性。這才是面對壓力,我們在運動上能夠做的練習,並且將這樣的品質,帶入生活!真正學習去共事壓力
#教學語錄
#你有壓力嗎
成年人骨頭重量 在 東西縱橫記藝JunieWang Facebook 的最佳解答
【私讀推薦~《藝術的故事》The Story of Art】
在漫長的藝術學習之路上,有些時候就是由一本書揭起序幕作為開始。
細細回想起來,因為與《藝術的故事》(The Story of Art,1950)相遇,引導我往前邁出重要的一步。
《藝術的故事》中譯本於1980年發行初版。初次發現它,是在揹著書包追著公車跑,每天被大考小考模擬考不斷轟炸,為賦新辭強說愁,下課不忘打排球的的年紀。
然而因為書中廣博如百科全書式的引導,涉及繪畫、雕塑、建築與人文,橫跨史前、古希臘羅馬、中世紀以降至現代,遍極歐美非亞各地區,書寫角度如此恢弘博大,使得青少年的藝術世界從此波瀾洶湧翻攪奔騰,在眼前無限開展。
話雖如此,灌籃高手、七龍珠、快打旋風和魂斗羅也不能在年少青春中缺席啊~
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被封為是史上最受歡迎的藝術史書籍,《藝術的故事》著述者學識之深厚既必要又必然。
作者-宮布里西爵士(Sir Ernst Hans Josef Gombrich,1909-2001),出生於維也納富裕的猶太家庭,父親是一名律師,母親則是鋼琴家,熟知眾多音樂圈人士,包含作曲家兼指揮家-馬勒(Gustav Mahler,1860-1911)。
雖然當時奧匈帝國已如強弩之末,但在這樣的環境之下成長,宮布里西自小便與藝術十分親近,據說他自己的大提琴演奏技巧也相當出色。宮布里西後來進入維也納大學攻讀藝術史,並以古典建築主題獲得博士學位。
猶太身份在二戰時期的歐洲相當敏感與危險,幸虧宮布里西先行一步,在大戰爆發之前移居倫敦,成為倫敦大學沃伯格研究所(Warburg Institute)研究助理。
二戰期間,宮布里西也為對抗納粹極權貢獻心力,在英國國家廣播公司翻譯德語無線電廣播資訊→頗有諜報戰爭電影之意味。戰後再回到沃伯格研究所,1959年成為所長,教授古典傳統史,直到1976年退休。
在學術領域的斐然成績,讓宮布里西教授成為英國學術院(British Academy)和眾多機構院士,除了倫敦大學,也曾在牛津大學、劍橋大學,以及美國哈佛大學和康乃爾大學擔任職務,甚至在1972年被授予爵位。
對於因戰亂流離的異鄉人來說,這應該是莫大的肯定了。
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這些專業領域的頭銜與成就,或許讓我們老百姓聽起來既崇敬卻又遙遠,然而老先生從很早之前便抱有為兒童製作藝術書籍,傳播審美知識的想法。
正是因為著眼於普及推廣,而非將自己置身於學術高塔不食人間煙火,《藝術的故事》成為少年與成年人的藝術入門之道。若要我說,本書內容還是適合青少年以上閱讀,對多數兒童來說,或許仍是沉重。當然少數天分特別天資聰穎者,不在此限。
書寫藝術史,就訓練有素的學者來說,自有其專業訓練,可能含括:社會學、心理學、鑑賞、哲學、題旨研究、風格歷史…等面向。為了親近大眾,老先生非常體貼地盡力避免學術論文的艱澀聱牙,同時迴避美學和藝術批評,畢竟所謂藝術評論少不了牽涉個人情感與喜惡。就他而言,藝術家個人在作品中所表現技法、象徵、品味和形式上的創新才是重點。
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宮布里西另外著有圖形與心理學研究:《藝術與幻覺》(Art and Illusion,1960),此書被評論家認為是他最具影響力的著作、論文集《木馬上的沉思》(Meditations on a Hobby Horse,1963)和《圖像與眼睛》(The Image and the Eye,1981),與《秩序感》(The Sense of Order,1979)…等諸多著作。
另外,老先生特地在《藝術的故事》書末為讀者推薦許多專業英文書目,而且他還說了〝翻譯永遠是不得已的替代品〞。或許我們老百姓受限於種種條件,無法將老先生提供的原文藝術書單一一瀏覽,其中可能有些看了也不見得了解,但作為推開藝術大門的啟蒙寶典,《藝術的故事》包羅群象,廣博通泛,非常需要入手。
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關於這麼厚厚一本書,在此分享個人閱讀方式提供參考。
為了避免長篇大論導致精神不濟提早陣亡,或許可以試著從有興趣的章節入手,以跳躍式方式擴散閱讀範圍。跳來跳去跳久了,這些網絡自會互相連結,匯聚成型,養成屬於自己的知識庫。我通常都是如此對付書籍界的巨石強森。
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曾經相伴度過少年時光,待到大學時期選修西洋美術史之後,《藝術的故事》成為考試必備教科書,此時已然改版,尺寸也增大。多年之後的現在,偶爾翻閱,感受自然不同。雖說目前市面上相關書籍已經不少,對藝術愛好者自然是好事一件,然而經典依舊是經典,廣度與深度仍值得稱許。
若真要雞蛋裡挑骨頭,大概就是若能段落更分明,排版更有系統的話,應該更有助於閱讀效果。然後老先生是上個世紀的重量級學者,又經歷過戰亂,走的是四平八穩誠懇說故事路線,我們就別強求人家要搞笑了…
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根據Wiki表示,這本《藝術的故事》自1950年出版,至今銷售超越700萬本,已修訂至第16版,翻譯成近30種語言。
史上最暢銷的藝術書籍,天經地義理直氣壯。或許你手上也有一本。
你的藝術學習啟蒙契機,又是從何而來呢?
#藝術的故事
#放著隨翻隨讀也很美
#老百姓走入藝術史的好朋友
#手上也有書的人舉手喊一聲啊
圖片來源:Junie Wang
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成年人骨頭重量 在 蔡傑爸 Facebook 的最讚貼文
標準的網球場,
四周圍都會有鐵網圍著,
不讓外人進入,
方便管理,也方便撿球。
.
而我們平常練習網球的地方,
沒有人管理,
也不是標準的場地,
.
網球場只有一側後方有鐵網,
可以擋球,但,高度卻不夠,
雖然高飛球一樣會飛過鐵網,
至少,
低一點的球是可以擋住的。
.
而另一側的後方是籃球場,
籃球場再過去就是人行道與馬路了,
所以站在籃球場這一側打球的人,
如果沒接到球,
就要馬上跑到後方的籃球場去撿球,
.
球,若是力量較大,飛的較遠,
你就是要跑到外圍的至少20~30公尺的….
人行道或是馬路上去撿球,
.
早期,
我們在練習打網球時,
蔡傑雖然已經小學六年級,
都已經12歲了,
但,他還是不會撿球,
.
唉 ~ 連「撿球」的能力都沒有,
以後你怎麼辦!
.
一般人根本無法理解....
為什麼連「撿球」這種事情,
我都還要用喊的,
要用指揮的方式來訓練孩子。
.
孩子程度這麼差,
所以每次要打網球,
我都會讓他站在後方有鐵網的那一側,
因為可以擋球,球比較好集中,
他撿球不用跑那麼遠。
.
我只好站在後方是籃球場這一側,
只要蔡傑又打偏了,歪掉了,
我沒辦法接到球,
第一時間就是要趕緊跑到後面去撿球,
.
如果沒有馬上去撿,到後來都會找不到,
因為四周都有樹叢、花台、水溝,
很麻煩,怎麼感覺撿個球,
卻還要爬山涉水,
.
有時候撿得很累,懶的去撿,
最後打完再一起撿就好了!
.
會有報應喔!
下場就是….找不回來了,
球,就會越來越少。
.
網球,如果一直丟,一直不見,
注意!
球,不便宜喔!
.
籃球場偶爾會有人在打球,
會有不同的族群,父子、母子、青少年,小朋友….
我們打網球,若是球滾到他們那邊,
大部分的人看到,都會順便撿起來,丟過來給你,
特別是….小孩子,一定都會。
.
因為球本身就有好玩與互動的成分存在,
所以,
小孩子看到….網球,慢慢滾過去靠近自己,
就好像….小狗看到骨頭掉到地上,
就好像…. 貓咪看到羽毛的揮動,
都會本能似地樸上去,這是小孩子的天性,
.
大人其實也一樣,
但,有些成年人就比較不會這樣,
也是會有例外的啦!
.
偶爾會碰到有些成年人,
就算網球剛好滾到他的腳下,
球,就停在他的鞋子旁邊,
他,還是繼續滑他的手機,
也不會順手把球丟撿起來丟給你。
.
什麼樣的人都會有,
不幫忙撿,我們就自己撿,也沒什麼,
反倒是....我們自己打網球的技術不好,
球一直飛過去,
讓人家一直幫我們撿球,
我也會覺得很不好意思。
.
基本上,
大部分會來運動的人,
只要網球滾過去,
順手,都會跑個幾步,
把球撿起來,丟過來給我。
.
時間,過了三年,
蔡傑已經國中二年級了,
控球技術有慢慢進步,
他也慢慢體會到【撿球的重要性】了,
我才能跟蔡傑對換打球的位置。
.
換成我站在後方有鐵網的那一側,
我可以不用一直撿球了,
.
蔡傑則是站在後方是籃球場與馬路的那一側,
只要他沒接到我的球,
他就是要趕快跑去後方撿球。
.
我們持續這樣的位置不變,
又練習了兩年,蔡傑也上高中了。
.
有一次籃球場有一個人在打籃球,
那天運動場上總共就只有我們3個人,
只要蔡傑沒接到我的球,網球飛過去籃球場,
(打籃球這個人,我稱他是「球神」),
球神會馬上放下籃球,跑去撿網球,
然後馬上丟給蔡傑,
.
一顆、兩顆、三顆、四顆、五顆……
球神都還是持續的幫蔡傑撿球。
.
有時候網球並不是那麼剛好滾到他的旁邊,
而是距離球神….十幾公尺,
他已經準備要上籃了,
跑到一半,突然煞車!
.
把他正在打的籃球丟掉,
然後立刻轉頭,反方向,衝過去....
撿與他不相關的網球,
.
一撿到網球,就馬上丟過去蔡傑,
我站在對面,看到這一幕…..
我傻眼了!
.
這不是周星馳電影才會出現的畫面,
撿個球,也未免太熱血了吧!
.
怎麼可能會有這麼熱心幫忙撿球的人,
是我看錯了嗎?
.
後來,
甚至連球越過了籃球場,
越過了人行道,
球,飛到馬路上了,
球神也是放下他的籃球,
立刻跑出去馬路外面....撿球,
.
他不是小孩子喔!
他看起來年紀比蔡傑還大,應該是大學生了,
.
其實….
去馬路上撿球,這是很麻煩的事情,
因為這個場地有網子圍著,
網子的用意本來應該是要檔往球飛出去外面,
但,這個網子的洞太大,
根本就擋不住球,也沒有任何作用,
所以只要球的力量夠大,飛到網子那邊,
球還是直接就穿越過去,
.
這個網子的存在,真的是很礙眼!
沒有檔球的功能就算了,
還變成了路障,人不能直接這樣進出,
它是繩子編織的,是有重量的,
上面日積月累許多灰塵,
又髒、又臭!
.
每次只要到馬路上去撿球,
我們就必須把這個有重量的網子掀起來,
上面的灰塵就會掉落在你身上,
頭髮跟衣服就會髒掉了,
.
有時候網子沒掀好,
它就像漁網一樣,還會把你勾住,
讓灰塵與細菌附著在你身上更久的時間,
.
所以,球若是飛出去,
要到馬路上去撿球,
真的是一件有夠麻煩的工程,
.
浪費時間,
又要被這個礙事的臭網子糾纏!
.
我們在網球場上打球五年多,
從來沒有人願意為我們這樣做。
.
而球神是第一個願意為了撿球做出這樣犧牲的人,
六顆、七顆、八顆、九顆……
我跟蔡傑打了兩小時,
球神至少就幫蔡傑撿了十幾顆球以上,
這是從來沒有發生的事情。
.
大部分的人頂多願意撿4、5顆,
就沒有耐心再繼續再幫你撿了,
人家來這裡是要來打籃球的,
又不是專門來這裡幫你撿網球。
.
球,過去了,就過去了,
裝作沒看見,繼續打自己的籃球,
人家撿太多次了,
早就....煩了、累了,
還管你網球滾到哪裡去了。
.
而球神不管是在打籃球,還是講電話、滑手機,
只要蔡傑又沒接到球,
他就是馬上衝過去幫忙撿球,
一直到…..我們離開球場。
.
那天,我們沒有任何交談,
也不認識,
我就是覺得很納悶,
怎麼會有這樣熱血的年輕人?
.
晚上回到家,收到一則訊息,
是球神留言的,我才知道原來就是他。
.
2009開始【蔡傑的部落格】到後來的【FB粉絲專頁】,
蔡傑的故事與紀錄在網路上已經流傳十一年了,
除了家長與老師會進來點閱之外,
也有很多本身自己就是自閉症的族群,
我收過的訊息有….
國中生、高中生、大學生、研究生….都有。
.
自閉症有分很多不同的等級,
亞斯伯格類、高功能自閉症、低功能自閉症…..
凡是能夠自己收集資料,透過網路點閱進來的人,
能夠找到蔡傑爸,會認識到蔡傑這個人,
基本上都是具有自學的能力,
一定是輕度等級,高功能的族群以上了,
.
印象中有一位自閉症孩子的能力超強,
他叫小銘,長期看蔡傑的部落格,
在讀國中的階段,
有一天自己去找輔導室老師討論,
國中生就能用自己的能力去說服輔導室的老師,
讓老師邀請我去他就讀的學校演講,
.
我去演講那天,他媽媽還特地學校送花給我,
嚇了我一跳!
如今也考上很不錯的大學,
這是屬於比較頂尖的族群,
.
有一些則自己會關注我平常的演講動向,
追蹤到他交通可以到達的學校,
特地跑來聽演講,
聽完我的演講,
拿著我的書給我簽名,
.
之後的重點來了~
開始劈哩啪拉對著我講了一大堆故事,
講得比我演講的內容還精采,
.
這些自閉症孩子都是有行動力的人,
想要做的事情就會直接去執行,
他想認識你,就一定有辦法找到你,
然後很詳細的跟你自我介紹,
我碰過好幾個主動性很強的孩子。
.
而大部分會讓我知道你是自閉症的人,
則是直接在我FB裡面留言,
分享著自己的經歷或是來詢問自己遇到的問題,
球神就是FB裡常常會進來留言的人,
.
也真是的!
人都已經到網球場了,
也不會主動來跟我介紹,就只會一直撿球,
所以,我也沒認出這位網友。
.
會進來留言的人很多,
你們肯定會認識我,
但,
如果沒有親自當面來跟我特別介紹,
我真的無法一一認識到每一個人。
.
那次之後的幾個星期,
球神又出現了,
這回我認出來了,
就讓蔡傑去認識這位新朋友,
.
他算是大哥哥,
原來是從台中來的,並不是住在嘉義,
哇!這很厲害喔~
.
他自己一個人搭車,
不管是搭火車還是高鐵,都還要再轉公車,
嘉義縣的公車可是不像台北、台中、高雄這麼方便,
路線少、班次少,也不好搭,
我自己是嘉義人,我都不太知道要怎麼搭公車了,
他怎麼會知道!?
.
而且,
也沒跟我約時間、也沒約地點,
就能自己一個人,看著我編輯的影片,
然後找到我們平常打球的地方,
這也太厲害了吧!
.
我跟蔡傑每天都會一起運動,
但,地點是會換的,
我們也不一定每次都會出現在網球場上。
.
只為了打個籃球,或是見我們父子一面,
嘉義、台中,一百多公里耶!
我真的很佩服這位年輕人有這樣的熱血精神。
.
之後球神自己一個人從台中到嘉義往返,
來了第三次、第四次,
千里迢迢過來,只要我們有遇到,
每次我一定都會讓蔡傑去跟球神打籃球,
.
蔡傑平常可以互動的對象也不多,
難得有這樣的緣分,
我也喜歡看著他們自然的互動,
可以輕鬆地一起打球,
就像一般正常孩子一樣。
.
為什麼會叫「球神」?
因為他是投球機高手,
有出國比賽,算是選手級的程度。
.
準度這麼高,蔡傑跟他對打,
當然是打不贏人家,
重點是交朋友,有個互相學習的機會。
.
球神也是很自主的學生,
小學就已經可以自己一個人搭捷運四處遊玩,
大三就開始在學校打工賺錢自己買自行車,
今年,大學畢業,
也開始要找新的工作了。
.
昨天,他又出現了,
我實在很好奇,
你沒跟我約時間,也不住在嘉義,
每次這樣直接跑來,
萬一碰上下雨,我跟蔡傑沒有出現,
或是我們是在其他地方運動…..
.
「你有幾次來嘉義打球,是沒有碰到我們的」?
《有三、四次吧》!
.
我就知道!
所以他至少來了七、八次以上,
等不到蔡傑,
就自己一個人搭車回去的機率是一半。
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「你有加蔡傑好友,下次要來之前,
一定先跟蔡傑先確認時間,不要再白跑一趟了」。
.
天黑了,晚上七點多了,
我載著他去搭高鐵回台中,
.
如此善良的大孩子,
我也期待他能順利找到適合的工作。
.
蔡傑的程度與能力其實都不如他們優秀,
他永遠也不可能達到像上面這幾位自閉症孩子一樣,
擁有有這麼高水準的自學能力,
如果蔡傑可以有他們一半的程度,
我這輩子就不用煩惱了。
.
就算程度差異大,還是可以交朋友,
或許就如我過去常說的.....
善良的人,一定會跟善良的人相遇。
.
過去,
多數人總是誤以為自閉症就是自我封閉,
喜歡自己躲在角落的人。
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其實,
並不是這樣。
.
正確的說法應該是…..
他們講出來的話,人類聽不懂,
而…人類講的話,他們也沒有興趣,
互動,這條線,接不起來,
.
一直沒有成功的經驗,
也沒有人願意理解時,
互動,永遠只有失敗與傷害,
久而久之,
他就不願意繼續朝這個方向去努力了。
.
所以,
當…..地球上,
只要出現一個人…..
願意真心的理解,
.
就算拚了命,
他也都一定會來找你。
.
蔡傑,
就是這樣的孩子,
.
我所碰到的每一個自閉症.....
也都擁有這樣的人格特質。
.
祝.....單純的友誼,萬歲!
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