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(結單日當天等同於付款日喔~)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,吃素其實對環境很好 但是對於身體不一定比較好,除非你有注意到以下這些問題 1.過量的蔬菜和油脂 2.過多的調味料 3.蛋白質品質比較差 4.微量營養素不足 這些問題如果調整好了! 其實我很推薦大家可以吃素的! 記得留言告訴我 你學到了什麼 『五個錯誤的減肥方法免費看』 https://losey...
營養素不足 在 安營養師說營養 Facebook 的最佳貼文
最近微解封了~來跟大家聊聊睡眠💤
會想寫這篇的原因在於最近遇到一位18歲的個案有睡眠的問題,結果家人在國外購物平台上面買了10mg的褪黑激素每天吃🤧讓我感到害怕哈哈🥲
大家一起聊聊睡眠品質吧👇
📌睡不好的原因:
1.過度刺激交感神經及腎上腺皮質(這都會使我們的生理節律大亂!)導致壓力賀爾蒙過度分泌及在錯誤的時間分泌😮
(可以參考之前生理時鐘的貼文)⭐️
2.光照:在睡眠時間前過度的藍光及光線會干擾我們大腦的松果體分泌內源性的褪黑激素,喪失睡眠外也會下降身體抗氧化的能力(所以好好睡覺可以美白!)
但是要強調!在早上適度的太陽光照是能夠幫助睡眠的唷🌞
3.維持腸道健康非常重要(5顆⭐️),這又要說到腸腦軸了😗腸道維持菌相平衡是會使菌叢分泌血清素及GABA作用於大腦神經元,具有安定身心的作用🧠
4. 切記不要過度的訓練!身體在疲憊狀態甚至是該睡覺的時間,你去過量訓練,這對身體是一種壓力(理所當然上述提到的壓力賀爾蒙及交感都會被刺激),身體在無法休息修復的情況下只會造成反效果!在臨床上是有看過也會導致性功能障礙喔🥲
5. 吃的不夠營養失衡(!),不要忘記了,六大類食物中存在各種身體所需的營養素!這邊要非常畫重點✍🏻
❌熱量不足👉營養素缺乏
❌極低碳飲食👉營養素缺乏
❌缺乏優質蛋白質👉色胺酸及其他營養素缺乏
❌高脂飲食👉影響胃排空外腸道菌相失衡
❌蔬菜不足👉營養素不足外益生質缺乏(好菌超難生存)
所以我真的是提倡「好好吃飯」的營養師🤤
📌睡眠不足的影響非常大!
❌肥胖
❌三高
❌情緒鬱悶
❌記憶力衰退
❌慢性疲勞
❌容易流失肌肉
請好好審視自己的飲食及生活狀況!事出有因,不要一昧只使用補充劑(如果真的要使用建議還是諮詢專業人員)
嚴重者一定要求醫⭐️
📌最後還是要碎碎唸一下褪黑激素的補充要非常小心!
在台灣並沒有合法上市哦!
如果有去國外網站購買可以參考我從Consumer lab上找到的資料,真的只能說大劑量並不是都是好的並且有效果無副作用🤧
一起好好吃飯好好睡覺吧⭐️
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營養素不足 在 Facebook 的最佳解答
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一年只開1-2次,每次團購就是殺到頭破血流贈品一堆的「彩虹蔬果」,這次錯過你真的會哭!
✔️總是一直嘴饞好想吃東西
✔️三餐不正常或都外食營養不均衡
✔️在實行減肥計劃但真的好餓
✔️感覺身體總是哪裡怪怪的缺乏營養素
✔️孕婦產婦想要維持體態
如果你是以上這些人,拜託跟著花花一起吃好嗎!!
話說我上次隔一年才開已經整整一年沒有開彩虹蔬果團了,常常私訊都有:「花花你什麼時候還要再開彩虹蔬果?」、「花花彩虹蔬果好好喝,後悔之前沒有囤貨太多」、「花花彩虹蔬果真的有飽足感,搭配168效果很好」
⭐️原因是人家就真的賣很好,所以這種降價團購當然是越來越少!
❤️這次也是超多花粉私訊我,我才半夜問廠商有沒有意願,不然有在跟我團購排程的人應該知道本來沒有這團,真的是粉絲許願我爭取來的!
彩虹蔬果是來自台南的統欣生技,他們家青汁跟保養品我都開很多次團(到底幾年3年以上了吧)都是我真的有在吃有在用的產品。所以他們的產品是不用擔心的~也是品質保證!(應該常常在我拍我們家櫃子看見他的蹤影,絕對不是那種有開團才拿出來的那種)
彩虹蔬果從我還沒懷孕,喝到懷孕,最愛喝到產後,然後再喝到現在又懷孕快要生了!根本陪伴我走過結婚、懷孕生產又懷孕😂
孕婦應該都懂那種半夜超餓的感覺,但又不敢亂吃,雖然我還是常常亂吃,但是很多時候我都是泡一包彩虹蔬果,喝完就感覺不會這麼餓,好喝滿足,而且也不怕影響到寶寶~
嗜吃甜食如我,懷孕之後更是每天都好渴望吃甜的,但大家也知道孕婦對甜食要克制,不然容易有妊辰糖尿病,我在第一胎時很擔心自己狀態走樣,所以下午或半夜肚子有點餓或嘴饞時,就用1包彩虹蔬果解決,也就是甜食頻率稍微減少,而且補充營養。
所以還好我懷烏胖了13公斤(我可是沒有忌口每天吃宵夜),目前RaRa33週,大概胖9公斤(如果沒有彩虹蔬果解決我的嘴饞,大概破20吧)
我記得第一次開彩虹蔬果的團是三年多前準備結婚的時候,因為那時候結婚前我為了要穿上美美的婚紗,那時候我把每天吃的零嘴改掉,下午茶就喝一包,所以我都說彩虹蔬果真的是花花的好幫手!
彩虹蔬果不是你每天大吃大喝喝一包就會有幫助
👉它的原理是:我們常常會嘴饞會一直餓是因為我們攝取的「營養素不夠」,所以身體會一直告訴你,你還在飢餓狀態,反而吃垃圾食物更容易餓
彩虹蔬果裡面有:
✔️七色超級蔬果濃縮精華、14大維生素、72種礦物質、80種酵素
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✔️專利魚膠原蛋白,維持你澎潤Q彈
✔️脆果添加,讓妳吃得一點也不無聊
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所以可以補足你的「營養素不足造成的嘴饞跟飢餓感」
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❤️我這三年吃了以後有下面這些感受:
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3.你會一直想喝他不會覺得噁心
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建議大家這次趕緊囤貨,因為下次應該又是半年~一年,而且三級警戒兩個多月,大家在家應該是吃到體重飆高吧!
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營養素不足 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
吃素其實對環境很好
但是對於身體不一定比較好,除非你有注意到以下這些問題
1.過量的蔬菜和油脂
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