我的瘦身時間軌!並不是一條果斷的直線!
節食瘦過↘又復胖(反覆好多年)運動增肌↗才定型。
那天買東西的時候,巧遇一位眼熟的女孩,
因為一些選擇障礙的問題,我們聊起了天,
不知不覺聊到我曾有80公斤,我們才想起,
以前我們等公車時也有聊過幾次天,
她說我變了樣子,看起來比較不好親近了,
我說我還是我啊!然後我們又開始花枝亂顫....
當然,話題離不開我怎麼瘦、多久才瘦..
其實也這是姊妹常私訊問我的問題,
我回來認真翻了一下歷年相簿,
在我巔峰體重那幾年,相簿裡,
不是小孩、就是老公或食物、
然後,又是滿滿的小孩.都沒有自己的照片..
我瘦,然後又胖,簡直初一十五不一樣,
瘦身的時間軌,在我身上,
就跟我的思維邏輯一樣,迂迴又複雜!
花多久的時間瘦的呢?
其實,從產後體重直直落到48,我用節食,
只用了不到一年的時間,
但之後再度來到56公斤,
也不過就是短短一個月的事,
接下來的三四年,完全是生活決定我的體型,
因為學習照顧小孩還有兼顧工作,
我經常沒有時間運動,也沒有餘力選擇好的飲食,
更別說去計算體脂,關心體態....
轉捩點是甚麼呢?
真的就只是有人幫忙分擔日常,
跟妳說:現在去做妳想做的事情吧!
我可以擁有幾個小時,專心爬文,專心運動,
然後夜裡,可以安心睡上一覺,這樣而已...
每被問到怎麼瘦的,花了多久,
我腦中總是有一片空白,
中間有一大段日子,我完全沒有關心體重,
如果硬要說的話,我擺脫伸縮不自如的身軀,
應該是這一兩年的事,
照片中間,大約兩年前,
當時我已經每天運動一小時持續半年,
肚子有點不再好幾層,才敢面對鏡頭,
之後運動變成我的習慣,一直到今天,
其實一天天的改變並沒有很明顯,
也經常爆腫或消瘦,
以致我自己找不出決定性的反差照。
瘦身不難,只要控制熱量攝取,
我分享了太多次這個關於計算TDEE的原則,
運動不難,只要持續發掘自己身體受挑戰的部位,
就是看堅持下去的這個動力,
能不能足以支撐自己渡過每個想放棄的瞬間。
改變很痛,有汗水有淚水!
變化很爽,有驚喜有驕傲!
瘦身的時間軌,綿延的是一座遠山,
只要偶爾看看太陽前進,地圖不用一直抓在手中。
我還在努力,離理想體態還有一大步,
但我在生活,我的進度很隨興很緩慢,
妳也一起嗎?來說說穿上少女時期的褲子有多爽。
※關於運動方式與強度,視自己體能往上增加。
※關於飲食控制,計算TDEE,製造熱量赤字。
※不運動不飲控就瘦身簡單粗暴的方法我沒有。
※我沒有參加任何課程,沒有補充任何瘦身產品,
姊妹若有看到我出現在此類的廣告裡記得哈哈大笑並且
不要相信不要相信不要相信不要相信不要相信不要相信
#最胖時期到現在應該有八年了
#女老兮八變
#瘦身時間軌
#地方媽媽的瘦身併軌
#地方媽媽的健身筆記
攝影by 周琨瑾 是不是有換老婆的FU
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅崔咪Tramy,也在其Youtube影片中提到,婚姻中沒有儀式感很無趣?訊息已讀不回?網友感情問題來解答 Q:為什麼可以說不愛就不愛,無縫接軌找別人?1:27-3:50 Q:搞不清楚自己是習慣還是愛對方? 3:55-5:53 Q:男友常常已讀不回?5:55-8:45 Q:婚姻中沒有儀式感很無聊?8:48-11:25 Q:對方的分手理由讓我好難受?...
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最近有一則粉絲留言,讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者,自從罹患上這種病症後,
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練,
於是身型日漸發胖,心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後,
連續做了三個星期,
很意外的胃口變好了些,消化也好了些,體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出,
當時我不會運動也不愛運動,
所以幫不了他,
菜爸到處看醫生、推拿、復健,
但後來讓他獲得改善的方式是運動,
而且是重量訓練!
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下,
改善了核心肌群與背、臀的肌力,
日常生活才逐漸走上軌道,
大家試想一下,一個大男人只能躺在床上,
連下床去廁所都很困難,
下背部和腿又麻又痛,舉步維艱,
復健的日子漫長且心理不好受,
因為外人看到他就是「好好一個人啊!」
椎間盤突出的痛,真的很痛,
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動,
但上周黑媽天天準備直播,
抓不出時間拍新的影片,
所以我用「最快的」方式,
將二支熱門的站立運動整合起來,
從熱身到主要訓練再到伸展,
變成20分鐘的長版影片,先擋著用,
新教學請再等我一下下!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
瘦身時間軌 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
分手後還是要讓自己前進
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原文字幕
大家好
我是Ashlee歡迎來到我的頻道
今天這一集
我們邀請到Blaire
大家好 我是Blaire
大家知道Blaire的 應該知道她頻道裡分享很多
她自己對感情的觀點
誤打誤撞
所以呢我覺得他是一個非常好的人選
來跟我一起拍這部電
對這部電影 這部影片
不要緊張 我好緊張
這支影片她好緊張
今天反而是我來帶領她
我們用聊天 輕鬆的方式
單身
多久了
這樣大家就會知道我上一段感情
你沒有公開嗎
沒有公開
真的喔 就大概不到一年
而且我覺得我的讀者們都知道
就是發文阿 比較低潮
他們就知道有點問題 看得出來
但是因為我還是保護當事人
所以他決定不公開就沒有特別公開
所以你是因為對方不想要被公開
就有討論過 是理性的分開
是和平的 和平分開
對OK
那妳現在走出來了嗎
我覺得我就跟大家說
沒有走出來這個東西
我們可能一輩子都走不出來
只是你看你用什麼樣方式繼續過你的生活
我偶爾還是會突然間想到這個人
所以不知道這是走出來還是沒有走出來
應該不是說走出來 應該說放下
走出來
我覺得可能遇到下一個人就會走出這段傷痛
但是放下一個人
如果你突然想到他這是放下嗎
這是已經放下了嗎
不一定
對我來說 我覺得可能妳跟他分手之後你會想到他
應該對我來說就算放下了
那妳現在想到他妳會做什麼動作嗎
因為我自己知道我看了會陷下去或者是會更難過
所以不要做你知道會難過事情
就妳明明知道你看到他現在的生活
可是沒有你或者是他有別人了
你會很難過
那我覺得你很厲害
因為像我是那種剛分手
我會控制不了自己
一定就要去瘋狂盯他的Facebook Instagram
看他到底在幹嘛
然後就讓自己變得更痛苦
就是有點像是讓用更痛苦來
讓自己還提醒自己還活著的
我是沒有到提醒自己還活著
我就是想讓我就痛到不行 然後更快痊癒
那這樣有效嗎
有對我來說真的
所以妳失戀的當下 或者是很痛苦想他的時候
妳會做什麼
我覺得也是一樣會有不同的階段
剛開始一定就是很難過
然後接下來我可能就會用一些很變態的方法
讓我自己很難過
比如說看我們以前的照片 影片
然後看完我會把它收起來
真的很變態
對 而且看著當下會超級痛
那我跟妳這完全相反
我完全不看 因為我知道我看了會哭爆那種
你是哭爆嗎
我就是讓自己哭爆
因為我知道很多讀者應該
因為連我自己都覺得好快就走出來
但是我們自己本人都知道
其實沒有他們眼中的那麼快
或者是其實表面上我們扮演的角色跟呈現出來的
跟我們私下其實有一個蠻大的差距
所以你真實的比如說你這麼痛苦
那段時間大概走多久
我覺得看每一段感情不太一樣
年紀小的時候真的很久才走出來
對 就覺得他是唯一
對 就覺得天要塌下來
對 因為世界很小 那個時候的朋友圈很小
我記得我難過最久的應該是一個
大概高中的時候的感情
真的就三個月每天哭
我高中好像也差不多
現在可能就三天或三小時就沒事了
就會覺得人生中還有很多事要做啊
對我想在看影片的你 如果是失戀的話
一定要讓自己找很多事情做
而且不是鳥事 就是要有意義的事情
做妳會很有成就感的事情
對 我覺得是一種繼續提升自己的事情吧
比如說交朋友阿 學習 各種
健身啊 對我都忘記講
那像我自己的話
我覺得用那種很痛很變態的方式來折磨自己
是我一個更快走出來的其中一個方法
我想知道Blaire
我會給自己一段時間也是哭
然後好好的去回想一下
但是我不會用到那麼殘忍的方法去看
但是我會好好的回想我們所有的點滴
就是在心裡面播一次你們最美好的畫面
然後也是讓自己哭個兩三天
真的是大哭
可是我覺得一定要找朋友
因為你哭完你會覺得世界末日
你會覺得你是世界上最孤獨的人
一定要找好朋友理解你的人或者家人朋友
像我妹就很常聽著我哭或是我最好的朋友
對 過了那段時間之後
他會知道說那你現在是可以約出來的
妳現在是需要被疼愛的
妳現在需要被約出來吃飯的
對讓周圍讓環境去帶出妳的情緒
在接下來下一步可能三天後你要實際去做
就是在去找很多其它的重心
比如在多學一個語言
或者去多加入變身計劃
類似一種計劃性的東西
或者是一個新的挑戰的東西
可是對我來說
我覺得朋友的陪伴固然很重要
所以我的署名都會是
然後可能就是那個人的名字
然後怎麼樣
我還有會做一件事情
就是我會把這段感情或是說這個對象
他的所有優點
或者我跟他在一起快樂的地方
跟他我眼裡的缺點跟我覺得跟他在一起
什麼東西很讓我不喜歡 我把它全部寫下
然後就整理我自己的思緒
然後到最後就發現其實好像也沒什麼
對我覺得他這點很好
是因為我們在失戀很痛苦
是因為我們百分之99都在想他好的那一面
然後很常忘了我們分手可能有很大的原因是
他那個不好的那一面
我們要知道這只是一個得失心
就像妳那支影片裡面講的不甘心
其實妳沒有這麼需要他
還不錯啊 我覺得自由自在的
妳不用顧慮到說 另外一個人的感受
你想幹嘛就幹嘛
我還特別拍了一支影片
叫做我單身我驕傲
因為太多人覺得單身是一個罪惡
單身是一個很丟臉的事情
我覺得並不是阿
反而是很多自由的時間 然後很多優勢
但我覺得會不會是比較有自信的女生是這樣想
因為我不知道是生物本能嗎
還是怎麼樣
你看像我們女生懷孕 我們需要懷10個月
可是男生是可以到處播種的
所以會不會是因為我們生物的天性
所以會讓女生會比較傾向於有一個依靠
然後有一個家的感覺
所以我覺得就是自信吧
比較新時代女性 獨立的女性會覺得無所謂
很享受單身
(Yishu)我覺得隨著時間也會慢慢的改變
對我說有人三天 有人三個禮拜
有人三個月人 有人三年 對啊
第2個最快方法就是找到下一個人
但是也不要 就是寧缺勿濫
你反而是可以去多交交朋友
然後多去挑戰或者多去認識新的人
就會有不一樣的火花
而且我覺得有時候你認識新的朋友
你會發覺到就是世界很大
那Blaire可以請妳分享一下
你覺得要怎麼樣快樂的單身
我覺得就是找到自己的自信
因為像你剛剛說的
如果我們有自己的自信跟自信的在過我們的生活
不一定是對自己有自信
是對自己的生活對自己未來有自信
有信心的話
你可以很快的找到你的重心的方向
不一定是快樂
可能是辛苦
但是你是有成就感的
但是妳剛有戳破我一個盲點
那如果沒有自信的女生怎麼辦
因為很多時候可能說可能身材不夠好
你就去找回你的自信
那就是去練身體
你可能覺得你的皮膚不夠好
那就去用對方法保養去找醫生找什麼的
你覺得哪裡不夠自信
覺得妳的談吐不夠好 就去多練習
自信是可以用方法找的去提升的
對
謝謝Blaire的分享
那我再問你一個問題
我覺得大家會點進來
就是想問分手了之後妳會做什麼
分手了然後勒?
那在妳身上分手了之後
然後呢 這三個字妳會
就妳要給觀眾什麼話跟妳會想要說什麼
我覺得這真的是一個不同的階段
像我以前分手了
然後勒 我就是趕快認識新的異性
看自己可不可以趕快走出來
但我到了現在這個年紀
我發覺這個方法不是對的
因為那個人其實很可憐
而且你也不是因為妳欣賞這個人而去靠近他
那現在的話我覺得就回到妳剛才講的
我覺得找到自信吧
你可能不管各方面都去提升妳自己
然後讓妳自己變得更強
然後相對的妳就會有自信
然後妳就可以就算單身也是很快樂
真的
那妳覺得分手了,「然後勒」?
我覺得然後就繼續過妳的生活
就是沒有什麼然後呢
他出現之前妳也在過妳的生活
妳也很快樂
他只是出現在妳生命篇章的這一個部分
那他結束之後不代表說妳這個人生就毀了
而是他就出現了一下子
妳還是可以回到原本的正軌上
甚至更好的
甚至因為他的出現妳已經成為另外一個人了
那如果有些人他想要裝作沒這回事
可是他腦中就會一直想到那些過去的快樂
我覺得就是妳要先誠實的面對自己
妳要先 因為有一些人會裝
我有時候也會
因為畢竟我們會在觀眾面前或者在朋友面前
家人面前想要逞強
但心裡其實超痛苦
但就一定要找到出口
先面對自己之後
妳才會有一個出口
像一個栓子一樣
妳把它先慢慢地宣泄掉
妳才可以 才不會突然間爆發 然後太痛苦
那個無法自己承受
那今天謝謝Blaire的分享
那謝謝你看到現在 我們下次見
Peace
#分手 #blaire #單身
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瘦身時間軌 在 [問題] 後續路網價值工程研析計畫 百億瘦身減肥- 看板MRT 的推薦與評價
最近在網路上看到一個名詞 捷運後續路網價值工程研析計畫─百億瘦身減肥運動
主要就是提到說 前台北市長陳水扁通過的「捷運後續路網價值工程研析計畫─
百億瘦身減肥運動」其中一個議題,以剪式橫渡軌取代避車軌,可節省7至9億新台幣,
同時可以把工程時間由29.9個月縮短1.8個月。
感覺好神喔!原本蓋三年的變成一個多月就可以蓋好 @@
不過這只省下了7~9億, 很好奇說這個瘦身減肥運動竟然宣稱可以瘦下一百億,
那麼除了這7億到9億之外, 剩下的九十多億是?
不知道有沒有大大對這計畫比較熟 可以分享的? 車站規模的縮減應該也是一部分吧~~~
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