成吉思汗 - 教練怎麼說#14
👉好累!為什麼休息永遠都不夠?
放假的時候是不是常常睡到自然醒、賴在沙發上翹二郎腿滑手機,準備飲料再配著餅乾、零食,坐在電腦前打了好幾場電動?!
嗶嗶👮🏽 👮🏽 👮🏽
其實越來越累的原因就藏在日常生活的細節裡面:
🚷睡到自然醒,睡醒了繼續躺在床上賴一下,這樣的長時間的臥躺,容易造成筋骨僵硬。
🚷窩在沙發或是翹著腿,容易讓我們的脊椎及下背都在一個不對的角度下支撐著我們的身體。
🚷低頭滑著手機,頸椎一直承載強大的重量,不但會使肩頸痠痛,久而久之甚至造成頸前移(烏龜脖),手腕肩膀也會卡卡緊緊的。
🚷和朋友連線打電動,越打越起勁,不知不覺幾小時過去了,有沒有發現自己都是在駝背圓肩的姿勢下呢?!
🚷每包餅乾吃個幾口,飲料也選低卡低糖,少了正餐不吃,不但沒瘦還變胖了呢?
👩🏽🔬這些因素都可能使你覺得放假了,但身體還是很疲倦,上面說的情況符合了幾點呢?!
💪想要改善這種情況,你可以這麼做:
規律的安排及計畫,透過適度及正確的體適能訓練,將其應用在生活上,改善不良姿勢造成身體的負擔,提高生活品質,搭配著適度的放鬆伸展,便可以使生活充滿朝氣及效率喔!
是不是已經有想法怎麼做了呢!邁向健康永遠不嫌晚,越早開始效益越大!趕快聯絡你的教練,幫你安排訓練課表,從現在開始好好鍛鍊自己的身體吧!
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【可自由調整支撐強度的電動式調整床架】
一個好的床墊,必須要上層能夠服貼,下層又能夠提供脊椎良好的支撐性,依照不同身形及重量提供量身打造的舒適睡眠。
睡眠是每天身體及脊椎修復的最好時機,有著全身痠痛問題的人,只要能夠擁有一張可以睡個好覺、讓全身獲得舒緩的床墊,簡直是福音。這主要是因為我們的身體在直立時,脊椎旁的核心肌群,都是需要維持出力,來幫助你的身體挺直,而只有在躺平、睡覺的時候,才能夠真的讓這些核心肌群,不必出力的休息,且對於你脊椎骨間的那些椎間盤,也是壓力最小的狀態,才能夠幫助椎間盤在一整天的活動後,再次回到最對的位置。
聽聞丹普享譽全球的科技就是美國太空總署NASA認證的丹普感溫材質,一開始是為了保護太空人升空而研發,躺上去可以立即讓身體壓力點得到舒緩及分散身體重量。
選床小知識:如果我們在睡眠時的床墊,是完全死硬得跟地板的床墊,就會無法服貼脊椎曲線,導致睡一覺醒來腰痠背痛的問題,而要是床墊太軟,軟得跟沙發一樣沒有支撐性的話,又會使得整個陷進去裡面,導致更嚴重的脊椎毛病!因此選擇專業且最適合自己的床墊真的對健康很重要!
這次來到丹普大直專賣店體驗,試躺丹普新菁英床墊,最厲害的是,丹普的電動式調整床架,床架設計由開放式蜂巢結構所組成,床架內還可個別改變支撐插件的軟硬度,根據你的身形與個人需求做調整。除此之外,可以依自己喜歡的睡感自由搭配丹普四大系列床墊,所有床墊表布都通過國際紡織協會的塵蹣測試並可輕鬆拆洗,布套還有專利涼感技術FastCool,讓你享受安心涼爽的夜夜好眠。
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