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關於肌力訓練的評價, 徐若瑄 Vivian Hsu

胖了18Kg、還有2公斤啦!!每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲,時間不知不覺就過去了!跑完做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練,讓肌肉多過脂肪,皮才不會鬆垮!飲食正確瘦身不用餓肚子...

關於肌力訓練聖經的評價, 早安健康

【5分鐘肌力訓練:深蹲】 鍛鍊肌肉其實很省時,簡單的“深蹲”動作,一週只要2次以上、一次5分鐘,養成好體態! 1.站姿,雙腳打開與肩同寬,手臂向前伸直。 2.腰部下沉,膝蓋位置在腳尖...

關於下肢肌力訓練的評價, 烏烏醫師

防疫生活兩週多了,大家都有居家運動嗎? 有朋友樂觀地對我說,現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。 我要直白的說,想要靠居家運動達到增肌,效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼,增肌...

關於老人肌力訓練的評價, 烏烏醫師

昨天剛過完生日,突然回想起以前剛當上主治醫師時,看診被病人說「醫師好年輕喔!」心中總會小劇場不斷,一方面有點開心自己不顯老,但另一方面又會擔心對方是認定自己經驗不足。不過隨著經驗累積,這個小劇場已經休...

關於肌力訓練動作的評價, 小甜甜 張可昀

瘦身其實真的沒有捷徑但是重點過程絕對要開心,東西還是要吃相對要吃就要動! 太多私訊問我要怎麼瘦.....我先統一在這分享某些部分吧! 我三餐真的都照常吃也沒刻意不吃什麼但是.....運動真的非...

關於上肢肌力訓練的評價, 烏烏醫師

防疫生活兩週多了,大家都有居家運動嗎? 有朋友樂觀地對我說,現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。 我要直白的說,想要靠居家運動達到增肌,效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼,增肌...

關於老人肌力訓練課程的評價, 烏烏醫師

昨天剛過完生日,突然回想起以前剛當上主治醫師時,看診被病人說「醫師好年輕喔!」心中總會小劇場不斷,一方面有點開心自己不顯老,但另一方面又會擔心對方是認定自己經驗不足。不過隨著經驗累積,這個小劇場已經休...